如今，智能手表早已不是一个简单的时间显示工具，而是成为我们日常生活中不可或缺的健康助手。它不仅能生成睡眠报告、监测运动后的心率、卡路里消耗等数据，有的甚至还能监测血氧。

那么，这块连巴掌大小都没有的小表，究竟藏着什么科技能做到不抽血、不化验就掌握身体动态？答案，其实就藏在那些看不见的传感器里。

01 加速度计&陀螺仪 “动作捕捉大师”

这俩算是智能手表里的“基础班底”：加速度计主要负责感知你动得多厉害（比如跑步时手臂甩得多快），而陀螺仪则判断你朝哪边转。

二者联手就能精准识别你是走路、跑步、骑车，还是只是手抖了一下想刷手机。更绝的是，它们还能帮你数步数、算卡路里，哪怕你只是在工位上偷偷抖腿，它也能识破 “假装运动” 的小把戏。

02 光学心率传感器PPG 用绿光监测心跳

手表背面那圈闪着绿光的小灯可不是装饰。这是光学心率传感器（PPG），原理浪漫又硬核：绿光照进皮肤，血液吸收一部分，反射一部分。心脏跳得越快，血流越急，反射回来的光就越弱。手表每秒闪几百次光，再配合光敏元件采样，就能画出一条“光版心电图”，实时追踪你的心率变化。

比如在辅助进行压力监测时，智能手表会先持续采集心跳信号，捕捉心跳间期的微小差异，再通过内置算法模型分析这些数据，间接评估交感神经与副交感神经的活动状态，最终推算出当下的身体应激水平，并以直观的压力分数呈现出来。

03 红光+红外光组合 血氧监测

那么手表怎么测血氧呢？和上面的光学心率传感器类似，血氧传感器也是利用光学传感器，但发射的是红光和红外光双波段照射。因为血液里的氧合血红蛋白对红光吸收量较多，对红外光吸收较少；而血红蛋白对红外光吸收较多，对红光吸收较少。通过发射和接收的光强差，和算法结合来计算血氧度。

04 睡眠监测 多传感器协同工作

智能手表能称得上内卷之王，因为当我们熟睡的时候，它正忙着分析你是浅睡、深睡，还是在做噩梦。它靠什么？加速度计监测翻身频率，心率传感器看心跳，最后进行算法建模，精准划分睡眠阶段。

更离谱的是，它还能识别“假睡”——你半夜睁眼摸手机，它默默记下：“用户于02:17短暂觉醒”。第二天报告里赫然写着：“睡眠连续性较差”。

05 隐藏高手，其他冷门但关键的传感器

除了上述主力传感器之外，智能手表里还藏着不少传感器界的“扫地僧”，你或许使用相关功能，却从未在意。

01 温度传感器

能检测你表皮的温度，虽然不能直接代替体温，但也能作为一种间接的参考数据，辅助判断发烧或压力状态。

02 气压传感器

喜欢爬山的朋友，对海拔一定很敏感。智能手表里的气压传感器，能测量你所在位置的气压大小，进而计算出海拔。无论是攀岩还是爬楼梯，它都能准确监测出你的高度变化，误差不到10厘米，让你的运动数据更加全面。

03 环境光传感器

它能感知周围光线的情况，自动调节显示器背光亮度，省电又护眼。

04 电容传感器

虽然听起来有点陌生，但它在智能手表中的作用可不容小觑。它能监测电容电压的变化，实现脱腕检测功能。当你忘记戴手表时，它就能及时提醒你：“嘿，别把我落下！”

05 GPS传感器

与手机GPS定位一样，搭载同样模块的智能手表也能实现定位和运动轨迹记录，让你知道绕小区跑了5圈还是4圈半。但目前只有部分智能手表搭载了这个功能。

06 血糖监测？再等等!

我们知道，测血糖一般都是有创或者微创式的检测方式，无创血糖监测研发难度极大。苹果、谷歌相关项目纷纷夭折，都卡在无创葡萄糖传感器的技术瓶颈上。

2023年，Huawei Watch 4 系列智能手表，宣称可支持“高血糖风险评估”功能。但要注意的是，这并非真正意义上的“无创血糖检测”，而是通过周期性佩戴，将监测到的血管弹性、睡眠心率、脉搏波等体征，与“高血糖分形算法”结合起来，进行高血糖风险评估，帮助识别风险并提供建议。类似“通过你的走路姿势，猜你是不是喝多了奶茶”。虽非精准测量，但对高危人群也算是重大突破，通过智能手表高血糖风险监测，初筛出潜在风险人群。

而真正的无创血糖监测技术，还需要再等等。

今天的智能手表，早已不是“电子手表”而已，它集成了光学、力学、电磁、AI算法等多学科黑科技，用微米级的传感器和毫秒级的计算，默默守护人们健康。而这些藏在智能手表方寸之间的传感器，用科技让健康监测变得简单又便捷。然而还是要提醒大家，智能手表的健康监测更偏向 “日常参考”，不能替代医院的专业检测。一句话总结，它可以使我们健康的“哨兵”，而不能是“医生”。

参考资料：

1. 新华社客户端《智能手表血糖检测功能有什么用？华为开发者、医学专家与消费者对话血糖监测》；

2. 中兴文档：《智能手表如何追踪健康？传感技术大揭秘》；

3. 传感器专家网：《关于在智能手表中常用的传感器盘点》；